如何预防痛经？别吃偏凉食物

很多年轻的女孩子，由于不懂得经期保健，在经期内饮食无所顾忌，从而发生了痛经的现象。其实，预防痛经的方法，很简单，就是注意经期饮食，不要吃偏凉食物。

中医把食物分成热性和凉性，热性的食物吃多了会火气大，而凉性的食物吃多了，便会导致痛经、虚寒等问题。如果你有痛经的烦恼，那么在在月经期间，不仅要对冷饮、冰激凌等冰品忌口，一些属性偏凉的食物也不宜多吃。

如何预防痛经？经期内请远离他们

有哪些食物可能会导致痛经呢？一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，这些食物在经期内千万别多吃。如果你本来就有痛经，那么一定不要把他们安排在生理期的食谱中。

还有一些酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，也会导致痛经。

另外，预防痛经，还要少吃辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不畅。

预防痛经怎么吃？经期应该多吃的食物

为了让经期不要让痛经扫了兴。在经期内，可以适当吃一些有助于经血通畅，让痛经暂时远离的食物。

如何预防痛经？经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。这些食物可以让您安然渡过经期。

若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来补救，它可以平衡体内血液循环，促使血液流畅。

如何预防痛经？还有些小常识

除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

如果在经期内发现痛经的情况，可以喝一些红糖水，用热水袋来捂肚子，这样可以有效缓解痛经。另外，在经期前后，都不宜洗冷水澡，或者衣着过度单薄，这样很可能致使寒气侵入体内不散，引发通经。

如果你的痛经实在很厉害，请及时就医，因为很可能是子宫内膜异位症而导致痛经。

小编推荐：

预防痛经需要注意哪几点？五道防火墙阻挡痛经出现

经期吃什么好？拒绝痛经

远离KFC　告别痛经

吃什么可以缓解痛经　红酒是好东西

特别注意：本文由公益健康网收集于网络，版权归原作者所有。内容仅供参考，不作为诊断依据。