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专家:夏至养生饮食睡眠运动有讲究

发布时间:2022-06-23 01:18:02 阅读: 来源:笔筒厂家
专家:夏至养生饮食睡眠运动有讲究

专家:夏至养生饮食睡眠运动有讲究6月21日是农历二十四节气中的夏至节气。养生专家表示,夏至是北半球一年中白昼最长的一天,养生要顺应自然界阳盛阴衰的变化,在饮食睡眠运动方面多注意这些讲究宜晚睡早起顺应昼长夜短的季节特点,宜晚睡早起。中午最好能小睡一会,缓解疲劳的同时还可避免暑热侵袭。适当的午睡,可以补充夜晚睡眠的不足,既可以避免烈日直射,也可使疲劳得到缓解。不可过于贪凉适度出汗是解决暑湿很好的方法。室内使用空调时,要避免室内外温差过大,以防风热感冒。由于气候炎热,温度较高,大多数人喜欢睡觉时开着空调或者电扇直吹人体,此时人体易受风寒湿邪侵袭,因此,空调与电扇直吹人体,易使风寒之邪与湿邪结合,侵犯人体,导致全身酸痛、关节僵硬、湿疹、头痛、发热等症状,所以建议睡眠时不要让空调或者电扇直吹身体。清淡饮食为主冷食不宜多吃。贪多必损伤脾胃阳气。可适度吃些苦味食物,能清泄暑热,增进食欲。很多人有苦夏的问题,这是源于天气炎热,出汗较多,人体消化功能相对较弱。此时饮食宜清淡为主,多食苦味食物,如苦瓜、马齿苋等,以祛暑清热;同时,可多吃些生津之品,如西瓜、杨梅等,补充水分,祛除暑湿之邪;切忌过食辛辣热性食物,以免助热生火;食用冷食瓜果应当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。运动宜选择清晨傍晚夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。不要做激烈的动动,以免大汗淋漓。夏季运动时间宜在清晨或傍晚,此时天气凉爽,可以采用健步走、慢跑、太极拳等运动缓和的项目进行体育锻炼,宜避开烈日炽热之时且不宜做过分剧烈的活动,以免汗出太过,损伤阳气,耗伤阴气,且运动后不可用冷水淋浴或冲头。心静自然凉保持轻松愉快的心情,使气机宣畅、通泄自如。心静自然凉,能降低心血管疾病发作风险。养生专家表示,夏至节气想要预防疾病发生,应首先保持轻松愉快的心情,忌恼怒忧郁,使气机宣畅、通泄自如。另外,夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,心静自然凉可保证阴阳平衡,降低心血管疾病发作风险。

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