半素食减肥之早餐篇_[家医#]_[家医#]

发布时间：2021-06-03 16:09:30 阅读：次来源：笔筒厂家

养生之道网导读：吃素足够让一个很胖的人瘦一圈下来，这种方法比起晚餐不吃等节食法要健康和好坚持的多。但是吃素减肥也是有技巧的哦！今天小编来和大……

吃素足够让一个很胖的人瘦一圈下来，这种方法比起晚餐不吃等节食法要健康和好坚持的多。但是吃素减肥也是有技巧的哦！今天小编来和大家分享半素食的减肥法，先来了解早餐是怎么做的吧！

早餐A：碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷开水调匀，粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入适量盐、芝麻油调味。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E，对控制肥胖症，心脑血管病大有好处；胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素，而且常吃还有一定的抗癌作用。

早餐B：高钙脱脂牛奶1杯，65克淡馒头1个，香蕉1条或苹果1个。此餐可补充维生素C，润肠通便，阻止过多的营养经肠道吸收。当连续多次用早餐A后，会有口厌之感，可用此餐过渡。

早餐C：煮熟鸡蛋2个，吃蛋白和半个蛋黄；豆浆1杯，烤香素面包1个(约65克)。

早餐的半素食，有助于顺利接受午餐和晚餐的素食。

所以想要靠吃素减肥的亲们，可以参考上面的内容来调整早餐的搭配哦！虽然吃素可以减肥，但如果没有搭配好素食的话效果也不显著，因此大家一定好注意素食的合理搭配，这样才能发挥出吃素最好的减肥效果。