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气血不足感觉乏力和血食谱来调理

发布时间:2019-10-18 00:09:56 阅读: 来源:笔筒厂家

气血不足,经常乏力的话要如何去改善体质,可以选择一些具有补气血作用的食物来调理,通过食物补充丰富的营养素的同时也可以有养血和血的作用,下面的这些具有调理体质作用的养生食谱不妨试试,对于调理体质来说有好处,来看看这些食疗的介绍。

一、乌鸡补血汤

材料:乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、地骨皮均适量。

做法:

1.将乌鸡宰杀,去毛和内脏,洗净。

2.将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内。

3.将备好的乌鸡放入锅加水适量,用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂,加入盐调味即可。

功效:喝汤吃肉,常食可补益气血,并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。对于出现的经期不调,气血不足有改善的作用,而且也可以有缓解气血两亏的作用。

二、当归黄芪乌鸡汤

材料:乌鸡肉250克,当归15克,黄芪20克。

做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。

功效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,有一定的好处,而且当归和黄芪都具有缓解失眠多梦的作用,而且也可以有补气血的功效。

三、百合红枣银杏羹

材料:百合50克,红枣10枚,白果50克,牛肉300克,生姜2片,盐少许。

做法:

1.将新鲜牛肉用滚水洗干净之后,切薄片。

2.白果去壳,用水浸去外层薄膜,再用清水洗净。

3.百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮,切两片。

4.瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,放入百合、红枣、白果和生姜片,改用中火煲百合。

5.至将熟,加入牛肉,继续煲至牛肉熟,即可放入盐少许,盛出即食。

功效:有补血养阴,滋润养颜,润肺益气的功效。这样的食谱可以补气血,还可以美容养颜,是不错的女性和血的食谱类型之一。

气血不足怎么办,可以选择上面的这些具有和血作用的食谱来吃,对于调理体质来说有一定的好处和作用,而且也可以有滋补的作用,是不错的养生保健美容的食谱类型,日常生活中大家可以试试这样的食谱,对身体的健康有一定的好处。

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