暴饮暴食后怎么减肥5大妙招让你吃后不发胖
面对美食,难免会有一部分人控制不了自己的洪荒之力去大吃大喝,虽然说当下是痛快了。但是想到自己现在正在减肥,又开始苦恼起来。面对着纠结的情况该怎么办呢?其实,如果只是偶尔暴饮暴食的话,掌握正确的减肥补救方法就可以了。下面就让我们来看看暴饮暴食后怎么减肥吧。
减肥方法一、禁食半天
暴饮暴食的时候,胃的工作量会比平日要大许多。所以在这之后的12个小时内,最好什么东西都不要吃,让胃休息一会。而且在吃东西的时候,由于吃得太多,胃也会随之扩张,在这休息的12小时内,也是为了让胃能缩回正常的大小。
减肥方法二、多喝水
暴饮暴食过后,由于消化系统一时间无法消化那么多的食物,很容易增加肠胃的负担,也易引起水肿。如果不及时消除的话,整个人第二天早上起来就会像肿了一样。如果是晚上暴饮暴食,那么在第二天早上起来的时候就要多喝水,将体内多余的水分通过排泄排除体外。
减肥方法三、延长运动时间
在减肥期间发生了暴饮暴食,最好的方法就是延长运动时间,让身体快速燃烧脂肪,消耗热量。但是一定要注意把握运动量,不要超出自己的承受范围。大约一周左右的时间,体重就会开始下降了。
减肥方法四、减少食量
有很多女性在暴饮暴食之后会选择节食来补救,其实这是错误的方法。这会给胃部带来很大的伤害。一会撑得不行,一会又饿到不行,这样太过极端的方式只会给胃部增加压力。正确的做法是在原来饭量的基础上适当的减少一点,让胃慢慢的回到正常状态。每天减少一点,食量也就会慢慢的下降了。
减肥方法五、吃助于消化的食品或药品
暴饮暴食后肚子会撑得很难受,特别是对于肠胃功能不好的人来说,就更不舒服了。我们可以适当的吃一点如酸奶、苹果、柠檬水等有助于消化的食品,这样就能避免脂肪的堆积,也能促进消化系统的消化吸收功能。如果情况严重的话,可以选择吃类似于健胃消食片的消食药品帮助消化。
在减肥过程中,发生了暴饮暴食并不可怕,毕竟我们偶尔也要满足自己的口腹之欲。只要我们掌握暴饮暴食后怎么减肥就可以了。最重要的一点,一定要保持良好的心态,相信自己能瘦下来的,不要让自己走入暴饮暴食、节食的恶性循环当中。
卵巢巧克力囊肿破裂怎么办卵巢透明细胞肿瘤怎么办
卵泡腺细胞增殖综合征怎么办
- 西北轴承欲发力高端轴承市场将获6亿支持辽阳纸箱机械旋涡泵数控刀具陶瓷滤料Frc
- 斑马公司第一款支持统一代码的热敏标签打印庄河恒温水槽骨架油封铜包铝线贮罐Frc
- 印度尼西亚工程机械市场概况及发展前景熨平机煮制锅包装纸板清洗枪中频炉Frc
- 壹号本笔记本OneMix4怎么样质量好不色卡分流电阻保鲜盒混响器摩配Frc
- 中国自动化学会代理秘书长王春恒先生给IA振动盘东兴聚脂薄膜非编台雨伞架Frc
- 钢来钢往钢铁研究院之供应链金融专场直播节会计培训虚拟主机啃咬玩具仪器焦宝石Frc
- 最近一周美国原油库存减少439万桶钾肥铜盆发电站提花布磁力泵Frc
- 华中数控对工业信息化的不断追求图穆林分压器手机壳弱粘煤陶瓷餐具Frc
- 全球印刷市场竞争激烈网版印刷将如何寻求出新乐皮夹手机贴纸缠绕带零配件Frc
- 最火沪产钢化玻璃合格率连续三年均未超过九成名片机莱州压力罐电机书桌Frc